メンタルヘルス

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夏バテ?それって【夏季うつ】かも?

こんにちはkiyoです。 みなさん「夏季うつ」ってご存じですか?正式には「季節性感情障害」といって、季節の変化によっておこるうつ病です。 大きくは「冬季うつ」と「夏季うつ」に分けられます。 「冬季うつ」の方がなる人が多いそうですが、気...
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【当事者が語る】双極性障害のトリセツ

こんにちはkiyoです。 今回は「双極性障害のトリセツ」と題して、双極性障害の患者さんに、周囲の人がどう接すればいいかについて説明します。 僕自身2004年にうつ病を発症し、2013年に双極性障害Ⅰ型と診断されま...
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【コーチングに学ぶ】メンタル強くする方法

こんにちはkiyoです。 今回はメンタル強くするにはどうすればいいのか? がテーマです。 「新しいことに挑戦したい。」 「高い目標を達成したい。」 そう思っている方の参考になれば幸いです。 このブログでは...
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心療内科ってどんなとこ?【通院歴16年が解説】

こんにちはkiyoです。 みなさん「心療内科」と聞くとどんなイメージをお持ちでしょうか? 「ようは精神科だろ?」 「なんかちょっと怖い。」 「行ってるのバレたら恥ずかしい。」 「こういうとこ行ってメンヘラ認定されたくない。」 ...
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実はカンタン?【マインドフルネス】瞑想のススメ

いつも気分がモヤモヤイライラして、なんだか落ち着かない。 最近仕事に集中できない。 気が付くと心ここにあらずになってしまって 目の前のことに手がつかない。 ...
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【トラウマ克服?】「反応しない練習」から読む、イヤな記憶に振り回されない方法

日頃何をしていても、 ふと、過去の嫌な記憶がよみがえって辛くなってしまう。 目の前のことに集中できない。 それを何度も繰り返して、クセになってしまっている。 どうしたらこの状況から抜け出せるだろう? こ...
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【幸せホルモン】セロトニンを増やす行動【withコロナライフ】

こんにちはkiyoです。 コロナ禍の日々、みなさんストレス感じていませんか? 家に子供たちがいる中リモートワーク。 はかどらなくてイライラしてしまう。。 外に遊びに行きたくてもどこ...
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【人見知り克服】初対面の人とうまく話せる会話のコツ

自分は人見知りだから、初対面の人と話すのは苦手。 二人っきりになったりしたら気まずい。。何を話せばいいか。。   周りのみんなとうまくやれるかなぁ。 こんにちは、人見知...